娟子医心
娟子，复旦大学医学博士，三甲医院心内科主治医师。上海首创心理心脏MDT门诊(复旦大学中山医院APP或公众号搜索“心理心脏多学科门诊”)，上海医师志愿者联盟科普金牌讲师。治疗心脏，关注心理，助您健康。
咨询方向：躯体化症状，情绪问题，家庭关系
了解更多
最近半年时常感到胸闷乏力，曾经在半年前外院住院，全面的检查没有发现心脏问题。心超，冠脉造影都正常的。但是仍然胸闷乏力。我这样应该很开心的呀，老公对我好，从来不吵架的，女儿也孝顺......
多年来时常感到胸闷不适感，不剧烈，持续时间长短不一，运动后可缓解。偶尔有扩胸运动时听到“喀喇”一声响。幼年时曾有胸部触地的摔伤，害怕胸部或者心脏有问题。 曾经外院就诊，查心电图：T波改变......
对自己的冠心病，主动脉夹层的问题非常的在意，反复提及。曾经做运动平板阳性，但是由于他对造影剂过敏，所以不能进一步做血管的增强CT来明确病情。由此产生的困扰很大......
焦虑是人类面对许多情境时的正常反应，尤其是在压力时期。由于焦虑让人不适，想要彻底摆脱它也是人之常情。然而，试图完全消除焦虑可能适得其反，反而会让人们更焦虑。有一点焦虑根本不该被视为威胁。事实上，适度的焦虑甚至是有益的。
阅读更多
你的大脑不是故障品，而是特制的高敏雷达。当世界用"粗心""冲动"的标签覆盖你时，请看见自己同时拥有的共情触角与创造力火花。情绪风暴来袭那刻，你已比多数人多打了场神经递质的硬仗。
阅读更多
小悦的治愈始于一次心理咨询中的觉醒：当被问到“如果此刻你是12岁的自己，最想对她说什么”时，她哽咽道：“我想告诉她，你可以哭的。”这种对早年自我的共情，成为她重建身份认同的起点。
阅读更多
“棉花糖试验”是斯坦福大学心理学家沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）及其同事在20世纪60年代末至70年代初设计的一系列经典实验，用于测量儿童延迟满足的能力。早期的研究表明，能够等待的孩子往往有更好的生活结果，但后来的研究表明这一结果也受到家庭背景和环境等因素的影响。
阅读更多
正念练习，源于古老的禅修传统，在现代心理学中被系统化为一种有意识地、不加评判地将注意力集中于当下此刻的心理训练。它不是要清空大脑，也不是要消除所有情绪，而是培养一种觉察和接纳的能力。
阅读更多
回避型人格障碍（Avoidant Personality Disorder, AvPD）是一种长期存在的心理健康状况，其核心特征是对批评、拒绝或尴尬感到强烈的、持续性的恐惧，从而导致个体普遍回避社交接触、亲密关系或新的挑战。识别该障碍的关键在于理解其与普通害羞或内向的本质区别，并观察其在日常生活中的具体行为模式。
阅读更多
对小李来说，世界就像一个布满潜在批评和拒绝的雷区。他的回避行为并非出于冷漠或傲慢，而是源于一种根深蒂固的、对自我价值的怀疑和害怕受伤的恐惧。这种模式严重影响了他的个人成长和生活质量。
阅读更多
当我们学会放下，就像在春日里松开紧握的双手，让阳光从指缝间流淌而过。那一刻，我们不再是逆流而上的挣扎者，而是学会了随波起舞的智者。放下的意义，恰如破晓时分的晨光，温柔地驱散内心的迷雾，让我们看见生命原本的辽阔与美好。
阅读更多
